מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

חשבו על עץ שעומד לבדו. חלק מענפיו אולי שבורים, צורתו לא אחידה - השתקפות של הסערות שעבר. במבט ראשון, הוא אולי נראה פגום או שביר. אבל עמוק בפנים, השורשים נשארים חזקים, אוצרים בשקט את הפוטנציאל לצמיחה חדשה, איזון וכוח.

בדיוק כמו העץ הזה, גם אנחנו נושאים את הסימנים של מה שעברנו. אתגרי החיים - לחץ, אובדן, אכזבה או שינוי - יכולים לגרום לנו להרגיש עקומים, תקועים או לא בטוחים כיצד להתקדם. עם הזמן, מחשבות שליליות יכולות להכות שורש, ולהזין מאבקים כמו חרדה, דיכאון, פרפקציוניזם, הערכה עצמית נמוכה, כעס או תחושה של חוסר "מספיק טוב".

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מציע דרך לטפח את החוסן הפנימי הזה. הוא עוזר לך להבחין ולעצב מחדש מחשבות לא מועילות, להרגיע רגשות מכריעים ולהתחבר מחדש לכוחות שלך. באמצעות תהליך זה, אתה מתחיל לבנות מחדש איזון - לא על ידי מחיקת העבר שלך, אלא על ידי צמיחה ממנו ועיצוב מחדש של ההווה שלך.

בטיפול, המוקד הוא על חיי היומיום שלך ועל המטרות האישיות שלך. זאת על ידי הכרה בהשפעה שיש למחשבות על רגשות ובסופו של דבר על התנהגות. משולש ה-CBT (מחשבות <-> רגשות <-> תגובה) הוא הבסיס להבנה טובה יותר של עצמך וליצירת שינוי חיובי.